Člověk stárne – to je zkrátka holý fakt, se kterým nejde nic dělat. Chtít dlouhý věk sice můžeme, ale pokud chceme i v pozdějších letech vypadat k světu, měli bychom znát několik triků, jak se udržet věčně mladí (tedy alespoň na pohled). Kromě včasného užívání hydrolyzovaného kolagenu či produktů anti-age si osvojte následující:
Lépe se stravujte
Jste to, co jíte. Pamatujte na to. Proto do svého jídelníčku zakomponujte více protizánětlivých potravin, které zpomalí průvodní negativní projevy stárnutí. Ptáte se, co do této kategorie ingrediencí spadá? Kupříkladu zelenina, bílkoviny s nízkým obsahem tuků, ryby nebo kvalitní rostlinné oleje. Nesmíme zapomenout ani na ořechy, semínka či ovoce.
Obecně platí, že protizánětlivá strava je zdravá strava, v níž se nachází velké množství omega-3 mastných kyselin a antioxidantů bojujících s tím špatným, co se v těle nachází. Pokud bude zdravá strava to, co zavedeme, nejen, že budeme lépe vypadat, ale i střeva budou daleko lépe pracovat.
Bez vody to nepůjde
Věděli jste, že většinu hmotnosti tvoří voda? Ta je bohužel z našeho těla “vypouštěna”, a to potem, močí i slzami. Jelikož bez ní tělo vypadá “suše a scvrkle”, je důležité vodu do těla opětovaně doplňovat.
Bylo prokázané, že dostatek tekutin zajišťuje pružnost pokožky, stará se o vyloučení škodlivých látek z těla a zpomaluje se proces stárnutí. Navíc se napomáhá k oddálení či vyléčení mnoha nemocí.
Spánek je nadevše
Ne léky nebo kosmetické produkty, ale spánek je tím, co vám pomůže zpomalit proces stárnutí. Nejen, že zvýší vaši celkovou produktivitu a efektivitu v práci, ale kromě toho udělá tělo i pokožku odolnější proti stresu.
Spánkem trávíme až třetinu svého života, ovšem to by nemělo být impulsem k jeho zkrácení. Denně potřebujeme alespoň sedm hodin, během kterých dojde k celkové regeneraci organismu.
