Nasadit přísnou dietu, a po týdnu jejího (ne)dodržování selhat, je typické pro 90 % případů. Přitom stačí stanovit si pár jednoduchých pravidel, která se dají lehce dodržet a splní svůj účel.
Ke štíhlejší postavě a lepšímu zdraví vás dovede jedině zdravý životní styl. Proto ve svém stravování, pohybu a stylu trávení volného času musíte změnit několik věcí. A dalším důležitým bodem je setrvání. Vydržte u toho, co si stanovíte, co nejdéle. Motivujte se a zahajte cestu ke svému lepšímu já.
Existuje pár jednoduchých kroků, jejichž dodržováním docílíte krásné postavy a zdravého těla i ducha.
Sliby chyby
Pokud si slibujete, že už si nikdy nedáte zmrzlinu, hranolky, či čokoládu, v podstatě vše, na co míváte spolehlivě chuť, jste na cestě k neúspěchu. Nikdo nemá tak silnou vůli a ve více než polovině případů selžete a svůj slib porušíte. Pak vás bude dohánět svědomí a řeknete si, že to vlastně vůbec nemá cenu a celé hubnutí vzdáte. Všechno je to o psychice. Není to o věku, nesnažte se vrátit mládí a vycházejte ze stavu, jaký máte. Uvědomění je tou nejsilnějším motivací.
Místo toho zvolte umírněnější cestu. Řekněte si, že byste si dát mohli, ale zrovna nemáte chuť, a raději si dáte něco méně tučného a zdravějšího, co vašemu tělu prospěje. Pro všechna „hříšná“ jídla zde existují jejich zdravější varianty potravin.
Tady jíst nesmím
Zvolte si místa, na kterých si prostě zakážete jíst. Nazvěte je třeba „nejídelními zónami“. Zapomeňte na jídlo na gauči před televizí nebo v posteli s počítačem na klíně. Jezte vždy u stolu. Jídlo si lépe vychutnáte, prospějete svému trávení a bude pro vás snazší sledovat, kolik jste toho snědli.
Snaha dělat kroky navíc se vyplatí
Při pomalé chůzi po rovině vaše tělo spálí až 300 kalorií za hodinu. Při chůzi do schodů se množství kalorií až zdvojnásobí, což z chůze dělá jednoduchý způsob hubnutí, při kterém se nemusíte trápit ve fitku, a přesto do roka můžete zhubnout i 10 kilo.
Proto se snažte chodit co nejvíce. Jděte se v sobotu odpoledne projít do přírody, místo tří zastávek autobusem do školy či práce si přivstaňte a udělejte těch pár kroků navíc. S jistotou se vám to vyplatí.
